za mało jesz

znalazłem jakieś 66,4kg. Przy Twoim wzroście to ja bym już myślał o masowaniu, mięcha dorzucisz to i łatwiej fat będzie leciał potem, bo raczej mięcha to wiele nie ma. Już i tak jesz za mało dziennie, to już zakrawa na głodówkę.

Odpowiedź Ci się nie spodoba, ale według mnie jesz za mało i metabolizm nie ma jak ruszyć. Płatki owsiane odstaw na 2 tyg i zobacz czy będzie poprawa

jenna, zastanow sie robisz przysiady, wykroki z obciazeniem? co jesz w ciagu dnia..? jestes wytrwala w zaleceniach? mam nieodparte wrazenie, ze jesz za malo i zdarzaja sie niedobre rzeczy w menu pzdr

[...] bo później trzeba się napracować, by przywrócić go do normalnego funkcjonowania. A jedzenie zbyt małekj liczby kalorii doprowadza właśnie do zwolnienia metabolizmu. I tak, jesz za mało. Nie ważne, że nie możesz tego wcisną. Przyzwyczaiłaś się do takiego jedzenia. Ale można i należy przyzwyczaic się do większej ilości właściwego pożywienia.

[...] mnie cele sylwetkowe. Waga ma nie iść w górę i nie chce chodzić ciągle głodna. Ma być przede wszystkim siła i energia na treningach i zawodach :-DWg mnie to jesz za mało węgli przed zawodami i w czasie zawodów jeśli masz takie objawy: osłabienie, brak koncentracji itp po treningach i zawodach. Skonsultuj się z trenerem (oraz czołową [...]

Wegli nigdy nie jest za malo, Za malo moze byc bialka lub tluszczu, wegle nie sa niezbedne. Warzyw nie licz i jedz jak najwiecej, szczegolnie zielonych (nie jesz ziemniakow i kukurydzy) reszta ok

[...] czy stacjonarnym? bo tu bardzo opinie sa podzielone, ale klaruje sie poglad ze jednak stacjonarny ma duzo wiekszy udział w efektywnosci i spalaniu tłuszczu..jak wytrzymałosc CI pozwoli sprobuj pobiegac,bardzo ostroznie..aczkolwiek przy takiej wadze beda odradzac, ale młodzik z Ciebie wiec wiem ze dasz rade.. zaszokujesz sie efektami..moim [...]

pakowac co to za dieta 1gr białka ??? zapotrzebowanie człowieka siedzącego cały dzień przed TV jest większe!!! nie przesadzaj jesz za mało...wcale się nie dziwie, że tak marnie Ci idzie. Koniecznie zwiększ ilość białka. Polecam 3 gr na kg przy redukcji tłuszczu. pamietaj, że od białka i tłuszczy nie tyjesz a wyłącznie od węgli ale ich też bardzo [...]

Pako_18: Starając się Ci pomóc, wrzuciłem Twoje dane do programu i obliczyłem, że Twoje dzienne zapotrzebowanie to 1914 cal. Teraz tylko musisz obliczyć ile naprawdę zjadasz i będziesz wiedział czy jesz za dużo czy za mało! -=Pozdrawiam=-

Dzięki za mini wykład Nie za ma co Oczywiście się lekko machnąłem na początku było 68kg więc co miesiąc dochodziło mi narazie całe 2. Nie wiem czy to dużo czy mało, ale w ostatnim czasie to na pewno sporo poszło w tzw brzuch piwny Ważne, że coś poszło, i że nie tylko w bęben Muszę pomyśleć. Wygląda to tak, że przy dość siedzącej pracy to jak [...]

[...] albo w ogóle a u ciebie ta góra jest już chuda. Te filmy na pewno się przydadzą, w ogóle z podstawowych ćwiczeń. Możliwe, że brzuch u ciebie trzyma się dlatego, że jesz za mało i 'stresujesz' tym organizm:-)). W kwestii redukcji - chodzi mi o to, że moim zdaniem powinnaś jeść więcej i budować mięśnie, poprawiając tym samym jakość ciała. To [...]

I pytanie ile Ty jesz? Bo slaba to mozesz byc od tego, ze ogolnie jesz za malo.

[...] z pompowaniem się mimo że nie jesz fast foodów a estro zbite, to sprawdź jeszcze ciśnienie. W większość przypadków potas mocno pomaga. Więc miska niby ogarnieta ale za mało potasu dostarczasz. W 9/10 przypadków w sytuacji takiej jaki piszesz, wystarczy pogrzebać z minerałami, przewaznie dorzucić znacznie wiecej własnie potasu. I jest [...]

[...] samemu przyrządzone mięso np. ugotowana/upieczona pierś z kurczaka Przekąska: Wywal te owoce, lepiej daj orzechy włoskie/brazylijskie Obiad: Ok Kolacja: Może być Na pewno za mało kcal. Oblicz swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I od tego co Ci wyjdzie odejmujesz 300kcal. (jeśli chcesz [...]

Jesz cały czas za mało węglowodanów, poniżej 100g jest Low Carb. 4 łyżki płatków to 40g, 1/3 woreczka kaszy to 30 czy 40g? + jakieś węgle z mleka i nic więcej nie masz.

[...] problemy heh) tluszcze- wyjatek-nie jemy ich po treningu i z reguly na kolacje (zalezy co jesz) 2sniadanie chleb zytni pelnoziar.50g 3/1/27 <===jesli bez chleba to bedzie mało węgli około 100g na dzien wiec co mam zrobic? szynka z indyka100g 17/2/0 orzechy wloskie10g 2/6/2 jaja kurze cale 100g 12/11/1 za malo wegli, czyli ile na dzien? ogolem [...]

1posilek godz 8 - 100gr platkow owsianych i jajecznica z 6 bialek +1 zoltko smazone na pamie. smaz na teflonie, bez niczego 2 posilek- 100gr ryzu + 150gr piersi z ptaka + warzywa dodaj tluszcze 3 posilek przed tr 150gr ryzu + 150gr piersi + warzywa ile przed? jesli dluzej to dodaj tluszcze 4 posilek po tr twarog chudy + 10lyzeczek miodu totalna [...]

za malo tluszczu jesz w tym ukladzie 60g to minimum przyzwoitosci

Jesz mase niepotrzebnych wegli: banan, kukurydza, kanapka(?!). Cala makrela to o polowe za duzo.Jak gdzies przeczytasz, ze masz jesc duzo orzechow, to z gory uprzedzam, ze bedzie ich z 10. Sztuk, nie deko. Weglowodany po poludniu powinnas wykluczyc. Jak bedziesz jesc na kolacje sama kapuste, to szybko zglodniejesz. Daj te rybe na kolacje, np. dosz [...]

trochę za dużo tłuszczu i węglowodanów chyba za mało tłuszczów - surówki - szynka - masło :) Surówki zależy czy maja jakieś dodatki bo czasem można to przyprawić tak, że ma więcej kalorii niż golonka :) szynki nie polecam, szczególnie, jeśli nie jest to prawdziwa szynka tylko wyrób szynkopodobny masło - obowiązkowo muszę jakąś ciepłą zupę [...]